Как може да се създаде навик? Това е един от най-често задаваните въпроси при желанието да се изгради рутина. Е, аз нямам универсална формула за това, но мога да ви споделя моя начин. Той е свързан с едно много важно нещо – собствената вътрешна мотивация.
Някъде бях попаднала на информация, че ако правиш нещо в продължение на 21 дни или 3 седмици, то вече се превръща в твой навик. Това обаче означава поне веднъж дневно да го включваш в ежедневието си. Защото има много хора, които броят трите седмици, като период от време, а не като ползотворни дни.
Но наистина ли е толкова лесно да си създадеш рутина? При мен нещата не се получиха точно така. Аз ще ви дам бърз пример с това как започнах да спортувам по-често. Като искам да изходя от факта, че при мен се наложи чисто здравословно да си създам този жизненоважен навик.
И така. Всичко започна от вътрешната ми мотивация и убеденост, че трябва, че се налага, че от това зависи животът ми. Първоначално започнах да спортувам през ден – все пак мускулите ми не бяха подготвени за такава активност. После пък постепенно увеличих тренировките до 5 в седмица.
Бяха ми необходими цели 2 месеца за направата на този преход. През това време не се насилвах физически или психически, а просто се самомотивирах – казвах си, че това е здраве. И накрая стана не просто навик, а нещо, с което разпускам след работа и се чувствам отлично. А нали това е най-важното.
Ето така аз си създадох и отгледах навик. Необходими са вътрешно убеждение, постоянство и упоритост. Звучи много усилено, но всъщност не усещаш как надскачаш себе си и постигаш целта си. После просто се превръща в част от ежедневието.
