Различни проучвания показват, че тези, които се усмихват, са по-щастливи и по-рядко се разболяват. Въпреки това не е необходимо да се усмихвате насила, за поддържате постоянно добро настроение. Предлагам ви класация от няколко идеи, които може да прилагате, за да чувствате истинска радост и да подобрите качеството си на живот.

Започнете деня си с природата. Изследвания показват, че излагането на слънце естествено подобрява настроението на човек. Така че помислете да изпиете чаша кафе на терасата, в парка или в близката градинка.

Спортувайте. Освен от похапването на шоколад, ендорфин – хормон на щастието, се освобождава и чрез извършване на различни физически упражнения. Ако фитнес залата не е по вкуса ви, качете се по стълбите вместо с асансьора или отидете пеша на среща с приятели.

Разговаряйте с приятен човек. Петминутен разговор с човек, който ви забавлява или с когото имате много общи теми, може да ви помогне да отпуснете напрежението и да се появи естествена усмивка на лицето ви. Така например аз се обаждам на моя приятел Наско всеки път, когато искам да се посмея.

Направете нещо добро за себе си. Често прекарваме повече време да правим неща за други и забравяме да направим нещо добро и за себе си. Важно е всеки ден да отделяте време за нещата, които харесвате и които ви доставят дори и минимално удоволствие.

Направете нещо добро за околните. Хората, които работят доброволно, са по-щастливи от другите, защото се чувстват полезни и свързани с общото цяло. Дори и да нямате време да се занимавате с благотворителна дейност, можете да помислите за посещение на самотни съседи или да дарите някои от вещите си.

Напишете за какво сте благодарни. За да осъзнаете всъщност колко много сте заобиколени от прекрасни хора и ситуации, направете списък с всички неща, за които сте искрено благодарни. Когато го прочетете, със сигурност ще се усмихнете.

Слушайте музика. Ако пътувате всеки ден до работа, без значение дали с автомобил или градски транспорт, то значи имате време за малко музика. Създайте плейлист от любимите си песни и постепенно го увеличавайте. Сигурен начин, че още от сутринта ще сте заредени с положителна енергия.